Seprai membantu melindungi kasur dan memberikan kenyamanan bagi orang yang tidur sepanjang malam. Bahan sprei bervariasi mulai dari satin, katun, flanel, fleece, dan lainnya. Masing-masing memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing, terutama dalam hal mengatur suhu tubuh di musim yang berbeda. Misalkan Anda rentan berkeringat di malam hari, suhu internal yang tinggi, atau tinggal di iklim lembab. Dalam hal ini, Anda mungkin memerlukan seprai pendingin untuk tidur malam yang nyenyak. Inilah semua yang perlu Anda ketahui untuk memilih set yang tepat untuk Anda.

17 Lembar Pendingin Terbaik Tahun 2024 untuk Tidur Malam yang Nyaman Menurut Pengujian

Apa itu Lembaran Pendingin?

Lembaran pendingin terbuat dari bahan yang dapat menyerap keringat, seperti bambu, katun, atau TENCEL™. Semuanya sangat baik dalam mengontrol suhu. Mereka bekerja dengan menarik panas dari tubuh dan menyebarkannya untuk meningkatkan aliran udara. Kebanyakan lembaran pendingin memperoleh sifat uniknya dari kain, jumlah benang, dan tenunan.

Serat alami dengan jumlah benang yang tinggi memiliki konstruksi rapat yang mampu menahan panas. Jumlah benang optimal untuk lembaran pendingin adalah 200–400 benang. Seprai dengan tenunan pola kisi atau kisi memiliki kemampuan menyerap kelembapan yang meningkatkan aliran panas tubuh ekstra.

Pada dasarnya ada tiga jenis lembaran pendingin:

Seprai bernapasmendorong ventilasi dan meminimalkan keringat.Lembaran penyerapmenyerap keringat saat Anda berkeringat.Seprai yang menyerap kelembapanmenarik keringat dari kulit dan menyalurkan kelembapan dari tubuh ke sisi luar yang menghadap seprai, tempat keringat menguap ke udara.

Mengapa Anda Membutuhkan Lembaran Pendingin?

Seprai pendingin dapat membantu mengurangi keringat malam. Keringat berlebih ini dapat menyerang siapa saja, namun anak-anak, wanita menopause, dan orang dengan penyakit tertentu, mungkin merasa hal ini sangat tidak tertahankan. Meskipun Anda dapat mencoba menurunkan suhu ruangan dengan AC, sulit untuk menentukan suhu yang sempurna untuk istirahat malam yang nyenyak. Berikut beberapa keadaan di mana seprai pendingin dapat meningkatkan kualitas tidur sepanjang malam.

Suhu tubuh tinggibisa dipicu oleh banyak hal. Orang dengan ketidakseimbangan hormonal, suhu tubuh yang panas secara alami, dan kondisi kesehatan seperti diabetes, hipertiroidisme, kanker, dan sleep apnea, mungkin memiliki suhu internal yang tinggi. Suhu tubuh yang tinggi dapat dengan mudah mengganggu siklus tidur, berdampak negatif pada kualitas tidur, dan memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.Iklim lembabdapat memicu lebih banyak keringat. Perubahan musim pada bulan-bulan musim panas mungkin sangat sulit diatasi tanpa bantuan penutup kasur atau seprai yang dapat menghilangkan panas dari tubuh.Kasur busa memorimempertahankan panas saat Anda tidur. Jika menggantinya dengan model kasur lain bukanlah suatu pilihan, lembaran pendingin dapat membantu.Tidur berpasangan dengan preferensi suhu yang berbedadapat menemukan bahwa satu orang memiliki suhu tubuh yang tinggi dan yang lainnya tidak. Untuk mengurangi perebutan kipas angin dan AC, lembaran pendingin bisa membantu.

Bahan Apa yang Membuat Lembar Pendingin Terbaik?

Lembaran pendingin tradisional terbuat dari bahan alami seperti kapas atau bambu karena memiliki daya serap yang super. Lembaran sintetis yang terbuat dari serat mikro atau campuran performa berteknologi tinggi berfungsi dengan menghilangkan kelembapan. Bahan paling populer untuk lembaran pendingin meliputi:

Bambu:Serat alami ini berventilasi baik. Lembaran pendingin bambu juga bersifat antibakteri, tahan lama, dan sangat lembut (terutama lembaran bambu viscose). Bahan ini dapat menyerap air 40% lebih banyak dibandingkan kapas karena bahan ini lebih lentur dan menempel lebih dekat ke kulit untuk menyerap lebih banyak keringat. Lembaran bambu juga ramah lingkungan. Campuran kapas dan kapas:Juga merupakan serat alami, kapas terkenal dengan daya serap dan daya serapnya. Kapas mentransmisikan panas dan menyerap kelembapan dengan baik. Ini juga tahan lama dan terjangkau dibandingkan dengan bahan lainnya. Berbagai pilihannya antara lain Percale, Sateen, katun Pima, katun Mesir, atau Supima. Kelemahan utama kapas adalah mudah kusut dan warnanya memudar. Linen:Linen adalah pilihan yang baik jika Anda lebih menyukai nuansa bertekstur. Meski tidak sedingin katun, linen cenderung menahan lebih banyak air dan merupakan pilihan tepat untuk keringat ringan hingga sedang. TENCEL™ Lyosel:Kain linen ini sangat lembut dan menyerap keringat—pilihan ideal bagi orang yang lebih menyukai seprai linen. Ia juga memiliki kemampuan menyerap kelembapan dan biasanya terbuat dari pohon seperti kayu putih dan birch. Kerugian utama dari seprai ini adalah harganya yang mahal dibandingkan dengan alternatif katun dan linen tradisional. serat mikro:Seprai terjangkau ini terbuat dari kombinasi poliester dan bahan sintetis lainnya. Bahan ini menyerap kelembapan dengan baik, mempertahankan warna, dan tidak mudah kusut. Beberapa orang mungkin tidak menyukainya karena cenderung melekat. Diresapi Perak Alami:Penggunaan logam pada alas tidur dan kain bukanlah hal baru. Penelitian terbaru menunjukkan perak memiliki kualitas pendinginan yang mengesankan ketika ditenun menjadi satu set lembaran. Seprai dengan infus perak ini terasa lebih sejuk saat disentuh dibandingkan dengan lembaran tradisional. Harganya mungkin lebih mahal dibandingkan seprai tradisional, tetapi mungkin berguna dalam meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.

12 Lembar Terbaik yang Dapat Anda Beli di Amazon

Alternatif Lembar Pendingin

Jika Anda belum mencoba semua yang Anda inginkan, ada beberapa trik yang bisa dicoba sebelum mengganti seprai Anda. Biasanya suhu 60–75 derajat Fahrenheit ideal untuk tidur. Namun, jika Anda mudah tidur nyenyak, pertahankan suhu kamar antara 60–65 derajat untuk melihat apakah itu membantu. Karena panas meningkat, ini mungkin berarti tidur di lantai bawah di rumah bertingkat, bukan di kamar tidur utama.

Sebelum tidur, hindari makanan dan alkohol karena dapat meningkatkan suhu tubuh. Sebaliknya, pilihlah mandi air hangat sebelum tidur. Ini akan menurunkan suhu inti Anda, membantu Anda merasa lebih sejuk saat tertidur. Kain dingin di sekitar kepala atau di dekat titik nadi, kompres es, atau kaus kaki beku dapat mendinginkan Anda sebelum dan selama waktu tidur.

Terakhir, Anda dapat mencoba mengubah lingkungan Anda. Pertimbangkan untuk mengubah arah kipas langit-langit agar berputar berlawanan arah jarum jam untuk meniupkan udara dingin, bukan udara panas, ke dalam ruangan. Biarkan jendela dan pintu Anda terbuka untuk memberikan ventilasi silang pada ruangan. Selama bulan-bulan hangat, tutuplah tirai Anda di siang hari untuk mencegah masuknya sinar matahari dan panas berlebih.

Secara keseluruhan, semua taktik ini akan membantu menurunkan suhu udara sehingga Anda dapat tidur malam lebih nyenyak.

Apakah halaman ini membantu?Terima kasih atas tanggapan Anda!Beritahu kami alasannya! Lainnya Kirim